Домашняя

В этой книге вы найдете подробные рекомендации для тех, кто хочет сбросить вес, не изнуряя себя мучительными диетами. Ведь худеть всего два дня в неделю намного проще, чем длительно ограничивать себя во всем. Программы питания и рецепты блюд помогут вам составить здоровое меню. Кроме того, вы научитесь вести активный образ жизни. Ведь движение и правильное питание – главные составляющие здоровья!В нашей библиотеке вы можете бесплатно почитать книгу « 2-дневная диета ».Чтобы читать онлайн книгу« 2-дневная диета » перейдите по указанной ссылке.Приятного Вам чтения.

Следуйте представленным в этой книге программам, рассчитанным на 7 недель, и вы быстро разовьете силу и выносливость, необходимые для того, чтобы пробежать дистанцию 10 километров, показав лучший результат, чем вы прежде думали.Для широкого круга читателей.В формате pdf A4 сохранен издательский дизайн.В нашей библиотеке вы можете бесплатно почитать книгу « 10 километров через 7 недель ».Чтобы читать онлайн книгу« 10 километров через 7 недель » перейдите по указанной ссылке.Приятного Вам чтения.

«Не у каждого есть подруга, которая знает ответ на любой вопрос. Мне повезло – у меня она есть. Мудрая, собранная, всегда зрит в корень и упрямо идет к цели. И хоть я не всегда была ней согласна, и за годы нашей дружбы мы спорили не раз, но в трудные минуты всегда была рядом, поддерживала и вселяла веру в себя… Стань продюсером собственной жизни с Л. Лузиной!»Наталья МогилевскаяВ нашей библиотеке вы можете бесплатно почитать книгу « 13 женских проблем и способов их решения ».Чтобы читать онлайн книгу« 13 женских проблем и способов их решения » перейдите по указанной ссылке.Приятного Вам чтения.

Ни одни из существующих на свете блюд не имеют такой неслыханной славы, как салаты. Они красивы, возбуждают аппетит, они многообразны, они бесконечны. Ни одно застолье не обходится без них, а можно салатом и позавтракать, пообедать, поужинать, закусить. Эта аппетитная и легкая еда привлекает к себе своим ароматом и богатой расцветкой…В книге 365 рецептов салатов, 365 проверенных блюд отменного качества, простых и сложных, на любой вкус, на любое время года, на каждый день.Уверены, что эта книга даст мощный импульс вашей кулинарной фантазии и будет незаменимым помощником у вас на кухне.В нашей библиотеке вы можете бесплатно почитать книгу « 365 салатов на каждый день ».Чтобы читать онлайн книгу« 365 салатов на каждый день » перейдите по указанной ссылке.Приятного Вам чтения.

Данная книга расскажет о том, как питаться при гипотонии.Врачи спорят, что же такое гипотония? Является ли она самостоятельной болезнью, симптомом какой-то патологии, состоянием организма со снижением тонуса венозных сосудов и замедлением циркуляции крови… Чем бы она ни была, людям, страдающим пониженным давлением, от этого не легче.Цель нашей книги – подсказать правильную диету, которая поможет сохранить бодрость, хорошее самочувствие и подлежит трудоспособность. На вашем столе всегда будут полноценные, богатые витаминами блюда и напитки, рецепты которых приведены в этой книге. Конечно, недуг накладывает определенные ограничения, но, вооружившись знаниями и используя простые советы и рекомендации автора, вы надолго останетесь в рабочем строю.В нашей библиотеке вы можете бесплатно почитать книгу « 100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно ».Чтобы читать онлайн книгу« 100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно » перейдите по указанной ссылке.Приятного Вам чтения.

Завтраки, приготовленные по рецептам из телепрограмм да? "Едим Дома!" и "Завтрак с Юлией Высоцкой", привлекают своей универсальностью: каждое из этих блюд может стать полноценным завтраком или ужином в будни или украсить праздничный стол. Их можно сделать из того, что есть под рукой, к тому же для приготовления не нужны специальные кулинарные навыки, считает Юлия Высоцкая и предлагает читателям множество рецептов вкусных и полезных блюд.В нашей библиотеке вы можете бесплатно почитать книгу « 365 завтраков на каждый день ».Чтобы читать онлайн книгу« 365 завтраков на каждый день » перейдите по указанной ссылке.Приятного Вам чтения.

В Рейтинге стран мира по уровню счастья ООН датчане регулярно занимают первое место. Но как им удается радоваться жизни, когда за окном скверная погода, день так короток, что его и не заметишь, а на работе нескончаемый аврал? Для этого у датчан имеется собственная жизненная философия, которая укладывается в несколько немудреных правил, позволяющих создать атмосферу покоя, тепла и дружелюбия, — хюгге. О том, что это такое, рассказывает в своей книге Майк Викинг, основатель и руководитель знаменитого Института исследования счастья в Копенгагене.В нашей библиотеке вы можете бесплатно почитать книгу « Hygge. Секрет датского счастья ».Чтобы читать онлайн книгу« Hygge. Секрет датского счастья » перейдите по указанной ссылке.Приятного Вам чтения.

Данная книга расскажет о том, как питаться при различных видах пищевой аллергии. Главное при пищевой аллергии – получать правильные продукты питания. 93 % случаев пищевой аллергии вызваны всего восемью продуктами. В порядке убывания аллергенных свойств они расположены следующим образом: яйца, арахис, молоко, соя, лесные орехи, рыба, ракообразные, пшеница. Есть такое понятие, как «перекрестная аллергия». Люди, имеющие аллергию на пыльцу деревьев, должны отказаться от косточковых ягод и фруктов, орехов, сельдерея, укропа, моркови. Люди, имеющие аллергию на злаковые и луговые травы, ограничивают употребление хлеба, хлебобулочных изделий и т. д. Но! Соблюдать диету – не значит голодать. Читайте нашу книгу, и вы сможете подобрать себе диету при любом виде пищевой аллергии.В нашей библиотеке вы можете бесплатно почитать книгу « 100 рецептов питания при пищевой аллергии. Вкусно, полезно, душевно, целебно ».Чтобы читать онлайн книгу« 100 рецептов питания при пищевой аллергии. Вкусно, полезно, душевно, целебно » перейдите по указанной ссылке.Приятного Вам чтения.

Это не обычная книга о воспитании детей. В ней нет наставлений и поучений, жестких правил, требования следовать какой-то единой системе. Эта книга родилась из популярных «Разговоров с Катей Бойдек», публикуемых на одном из первых ресурсов в Интернете о современном родительстве Kidsters.ru. Это книга-диалог, в котором автор сайта Мария Варанд задает вопросы, которые рано или поздно встают перед каждым из родителей и буквально сводят их с ума, а психолог Екатерина Бойдек отвечает?–?взвешенно, дружелюбно и весело.Как справиться с тем, что ты?–?не «идеальная мама», и избежать эмоционального выгорания? Как быть, когда родные любимые дети безумно раздражают и книги по детской психологии не помогают? Как общаться с людьми, которые вмешиваются в воспитание ребенка, будь то бабушки или учителя и воспитатели? Как говорить с детьми о деньгах, сексе, смерти и еще тысяче важных вещей? Как быть с собой?–?со своими страхами и чувством вины, своими детскими травмами и ожиданиями от собственных детей?Эта книга?–?лучшее «лекарство» для тех, кто ранен извечным родительским «я должен!».В нашей библиотеке вы можете бесплатно почитать книгу « #Я – мама, и я хочу на ручки! Ответы на вопросы, которые сводят родителей с ума ».Чтобы читать онлайн книгу« #Я – мама, и я хочу на ручки! Ответы на вопросы, которые сводят родителей с ума » перейдите по указанной ссылке.Приятного Вам чтения.

За первые три года жизни в ребенке можно заложить много важных и полезных качеств, которые в старшем возрасте развить очень трудно. Многие молодые мамы и папы знают об этом, но не понимают, как сделать это на практике. Эта книга – ответ на вопрос «Как».Игра – лучший способ обучить ребенка навыкам. В книге обобщены наработки лучших мировых специалистов по обучению детей с помощью игр. Некоторые игры могут показаться знакомыми, а некоторые совсем нестандартными и неожиданными, но все игры объединяет то, что они увлекательны и помогают ребенку развиваться. Книга не упускает из внимания важные детали веселых занятий с малышами – от материалов и предметов, которые можно использовать для развивающих игр, до особенностей хрупкой детской психики, которые нужно учитывать, поощряя ребенка к новым подвигам и достижениям.В нашей библиотеке вы можете бесплатно почитать книгу « 160 развивающих игр для детей от рождения до трех лет ».Чтобы читать онлайн книгу« 160 развивающих игр для детей от рождения до трех лет » перейдите по указанной ссылке.Приятного Вам чтения.

Подростковый возраст – именно тот период, когда все удачи и упущения воспитания выходят на поверхность. Ситуации в школе и дома для родителей – это настоящий экзамен. В этой книге вы найдете ценные советы, затрагивающие самые острые темы последнего времени.Как пережить развод и при этом не утратить уважение ребенка? Что делать, если в школе против него организована травля, или он сам становится организатором драк? Почему он ворует? Как вовремя заметить, что подросток попался в сети «черных психологов» и готов к ритуальному суициду?Книга полна неожиданных открытий и психологических откровений. Вы найдете в ней пошаговые инструкции, связанные с обучением, и глубокие жизненные наблюдения о ценности взаимного доверия.Книга написана живым, эмоциональным языком и содержит множество поучительных историй из реальной жизни. Может служить практическим пособием по адаптации детей к жизни в современном обществе и рассчитана на широкую аудиторию.В нашей библиотеке вы можете бесплатно почитать книгу « 50 секретов для родителей. Воспитание подростков ».Чтобы читать онлайн книгу« 50 секретов для родителей. Воспитание подростков » перейдите по указанной ссылке.Приятного Вам чтения.

Сборник ироничных рассказов Нади Папудогло - самая "родительская" и, пожалуй, самая полезная книга в каталоге издательства "КомпасГид". Откуда ещё молодой маме узнать, что петь младенцу можно любую песню с любым уровнем мастерства - хоть даже Егора Летова при полном отсутствии слуха? Или о том, как объяснить малышу, почему хвататься за горячие предметы опасно, не привив одновременно страха перед бабайкой и милиционером? А что ребёнку нужнее - пустышка или дуду? Почему, в конце концов, быть мамой так трудно - и что нужно делать, чтобы стало легче? Конечно, это не "ещё один справочник": информации о том, как правильно растить и воспитывать ребёнка, а равно и противоречивых рекомендаций вокруг великое множество. Надя искренне и непосредственно описывает свой опыт беременности, родов, общения с ребёнком в первый год жизни. Она не пытается что-либо советовать или указывать, а в репортажной манере фиксирует и трезво анализирует происходящее с ней, приправляя факты щедрой порцией иронии. Ирония спасает книгу и от малейшей назидательности (какой грешат справочники о материнстве), и от снобизма (присущего "матерям со стажем"), и от нагнетания страха (чему порой с удовольствием предаются даже лучшие подруги). Иногда каждой молодой маме хочется услышать три самых важных слова: невозможно быть идеальной. Книга "#тыжемать. Материнство по правилам и без" ценна именно этим от страницы к странице утверждаемым правом оставаться собой, не тратя силы на погоню за мнимым совершенством. Надя Папудогло вот уже пять лет регулярно ведёт блог kokomyboy, который читательницы полюбили за оригинальный стиль, нешаблонные мысли и многочисленные ценные наблюдения, в том числе психологические. И в блоге, и в книге автор смеётся как над собой, так и над своими стереотипами, открыто признаётся в собственных слабостях - они, ясное дело, есть у всех нас. Это создаёт ощущение обмена мнениями: и читательница с её, быть может, противоположными взглядами - полноценный участник диалога, к которому и приглашает Надя.В нашей библиотеке вы можете бесплатно почитать книгу « #тыжемать. Материнство по правилам и без ».Чтобы читать онлайн книгу« #тыжемать. Материнство по правилам и без » перейдите по указанной ссылке.Приятного Вам чтения.

Современный практический путеводитель по спиртным напиткам, включающий самые необходимые сведения об их свойствах, особенностях сочетания, правила употребления.В нашей библиотеке вы можете бесплатно почитать книгу « Drinks. Практический путеводитель. Крепкий алкоголь. Коктейли. Вино & пиво ».Чтобы читать онлайн книгу« Drinks. Практический путеводитель. Крепкий алкоголь. Коктейли. Вино & пиво » перейдите по указанной ссылке.Приятного Вам чтения.

Опора на двигательную и познавательную активность младенца в первый год его жизни - ключевое положение "Пражской родительско-детской программы" (PEKiP), которая с середины 70-х годов XX века широко распространилась и по сей день успешно используется в разных странах. Первое издание книги "PEKiP: игра и движение" появилось в 1993 г. и стало бестселлером в Германии. В книге, иллюстрированной многочисленными фотографиями, представлены двигательные и сенсорные игры, которые способствуют гармоничному развитию младенца. Описываемый в ней подход поможет родителям лучше понимать своего ребенка, преодолевать возникающие трудности, сделает отношения между ними более близкими и теплыми. Для родителей детей первого года жизни, а также педиатров, психологов и других специалистов, причастных к работе с детьми раннего возраста.В нашей библиотеке вы можете бесплатно почитать книгу « PEKiP. Игра и движение. Более 100 развивающих игр для детей первого года жизни ».Чтобы читать онлайн книгу« PEKiP. Игра и движение. Более 100 развивающих игр для детей первого года жизни » перейдите по указанной ссылке.Приятного Вам чтения.

Приемы воспитания детей, которые изложены в этой книге, достаточно просты. Все рекомендации рассчитаны на семью со средним доходом и экономным ведением бюджета.В книге излагается 50 аспектов воспитания и образования современного ребенка. Автор предлагает родителям собственные апробированные методики, с помощью которых можно уже сегодня провести коррекцию недостаточно успешных подходов, усилить мотивацию подростка к осознанной деятельности с максимально возможным личным результатом.Таким результатом могут стать серьезные и ответственные решения, принятые молодым человеком в раннем возрасте – например, самостоятельное строительство дома.Читайте, применяйте 50 секретов воспитания, изложенных в этой книге, и ваши повзрослевшие дети не только не будут просить у вас деньги, но и захотят в раннем возрасте создать собственный проект жизни.В нашей библиотеке вы можете бесплатно почитать книгу « 50 секретов воспитания детей, или Как воспитать сына, который строит дом ».Чтобы читать онлайн книгу« 50 секретов воспитания детей, или Как воспитать сына, который строит дом » перейдите по указанной ссылке.Приятного Вам чтения.

Национальное достояние России... Московский Кремль и Алмазный фонд, Третьяковская галерея и Эрмитаж, Медный всадник и Мамаев курган. И разве не величайшими сокровищами являются святыни православной церкви, произведения Рублева и Дионисия, монастыри и церкви? Или высшие награды нашего отечества, отмечавшие выдающиеся достижения наших сограждан? Наконец, среди них - и подлинные природные сокровища нашей страны, такие как Волга и Байкал.В нашей библиотеке вы можете бесплатно почитать книгу « 100 великих сокровищ России ».Чтобы читать онлайн книгу« 100 великих сокровищ России » перейдите по указанной ссылке.Приятного Вам чтения.